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下面附上一則新聞讓大家了解時事

嚴防強降雨水災中央應變中心明早二級開設
氣象局預報資料顯示，20至21日受結構性較完整的鋒面通過影響，各地天氣不穩度高，將有陣雨或雷雨。為防範大雨造成災害，行政院災防辦今上午邀集相關部會召開視訊情資會議，依據氣象情資，水利署今日下午3時再次提升為應變小組二級開設，為加強應變，晚上9時將提升為經濟部應變小組二級開設，並於明日上午7時30分鋒面到達前中央水災應變中心二級開設，全面戒備。水利署指出，為強化中央與地方合作防災因應可能的災情發生，水利署已聯絡各地水利首長並通報各縣市政府加強水門、河道檢視，預先放空滯洪池，預留滯洪空間，來減少可能的淹水災情。. } }); } 水利署各河川局嚴密注意天氣狀況，提早預佈防汛物資，如抽水機、防汛擋板、防汛備料送禮酒推薦過年送禮推薦等。並啟動防汛志工通報，與各縣市政府保持密切聯繫，以掌握災情訊息，即時應變。北區水資源局與第十河川局、中區水資源局與第三河川局針對預放水量，審慎評估協調，並提前各相關防汛準備，確保安全。

身不離3C造成手麻痹伸展動作緩解困擾

【健康醫療網／記者林怡亭報導】「肘隧道症侯群」跟「腕隧道症候群」同樣是長時間使用3C產品或因工作需要，長時間手部過度彎曲、壓迫神經而形成的手麻困擾。

過度使用手腕壓力大易壓迫

腕隧道症候群是長期使用手腕，例如長期抓握工具、打字員、家庭主婦、使用電腦者，手腕重覆性的壓力大，如果長期間手腕活動量大，容易罹患此疾病。肘隧道症侯群是長期手肘彎曲、例如長時間講電話，中午趴睡，手拿3C產品追劇、長期屈肘使用智慧型手機、晚上撐著手肘側睡、長期間手臂反覆彎曲就會造成手麻症狀。

要避免長時間彎曲手肘工作，例如講電話或長時間看螢幕，建議使用耳機，且每隔10～15分鐘就輪流換手放鬆休息；再來是調整工作桌、電腦椅和鍵盤高度，勿讓肘部長時間過度彎曲小於90度。

常見手麻痺感暫時甩手可治

復健科羅嘉元醫師表示，尺神經會在肘隧道、正中神經會在腕隧道中通過，無論是肘隧道或是腕隧道，兩者長時間壓迫都是常見手麻的成因。尺神經在手肘區域受到壓迫時，會形成無名指與小指與前臂內側的麻痺感。

正中神經在手腕區域受到壓迫時，感覺神經分布區域出現麻痺、疼痛等症狀。這類症狀夜間會加劇甚至因麻痛而醒過來。也因為容易暫時甩手而減輕症狀，一般人比較容易忽略。

緩和伸展運動舒緩「隧道」壓力

如果民眾有這樣的情況，在尚未嚴重時，應該要學會一些緩和的伸展運動。特別請復健科汪珮容治療師進行手部伸展運動示範：腕隧道症候群可以學習手腕伸展運動，例如手肘伸直：一手掌輔助把另一手手掌掌面後拉，直到手腕部感受到被牽拉的感覺，每次10-20秒，重覆2~3次。另外手掌可以作伸握動作：伸直3秒、握拳3秒、重覆數次，讓不同肌腱在腕隧道內達到舒緩的壓力。

伸展運動建議可將手臂向前伸直，同時雙手肘到手腕作順時鐘旋轉、逆時鐘旋轉，雙手張開，重覆2~3次旋轉，每次10-20秒動作宜慢不宜快。如果仍有不適建議及早就醫，由醫師對症找出解決方法，以免造長期不適造成神經受損後遺症，把傷害減到最低。

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丁秀昱